身体保健主要的不是靠医生，我们自己平常生活中完全可以让身体变得健康有活力。加强运动，合理饮水，这些是我们自己可以做到的。我们这些常坐办公室的人，不妨花点时间用点心喝好四种水。身体离不开水，肠道更需要水。那么什么水对肠道最有益，哪些水又会加速肠道老化？

白开水：排毒、利尿、补充水分。凉白开水是最好的选择。它是天然状态下的水经过高温净化后得来的，水中的有害生物已被杀死，但依然有钙、镁等肠道吸收的无机盐类，既可以给肠道细胞补充水分，又可以通过细胞作用进入血液中，有效降低血液粘稠度，让血液迅速流通。

淡盐水：加快肠道蠕动，排出毒素。盐有消毒、活血之功效，每日空腹饮用一杯温的淡盐水可以起到清洗肠道残渣、消毒杀菌的作用，并能预防因大肠过度吸收水分而导致的便秘。常常清除肠道中含大量自由基的毒物，肠道自然会变得年轻清爽。

柠檬水：刺激胃酸，形成适合有益菌生存的环境 。在白开水中加入柠檬片，除了水中原来就存在的钙、镁类无机盐，又另外增加了维生素C与柠檬酸。柠檬酸含有丰富的膳食纤维果胶，能促进肠道蠕动；维生素C不仅可以参与肠道的新陈代谢，还可以保护肠道不受自由基伤害。此外，柠檬酸可以有效刺激胃酸分泌，使肠道形成适合有益菌群生存的酸性环境。

蜂蜜水：有效促进肠道蠕动。蜂蜜本身不含有脂肪，却富含维生素与矿物质、氨基酸、酶类等，用水冲泡服下，可使胃酸分泌正常，并可有效促进肠道蠕动，明显缩短排便时间。需要注意的是，蜂蜜水不可过量服用。