长沙晚报讯（记者 唐江澎）上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。昨日，由国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”知识共享会在长举行，专家现场教职业人群“五步法”调整情绪，并建议大家每天给自己留5分钟发呆时间。

　　情绪调整“五步法”

　　1.认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；2.管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；3.厘清问题，找到问题的根源；4.找到问题的解决方案；5.问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。