近年来，医护人员越来越关注降低病人收缩压带来的益处。收缩压就是平时说的高压，舒张压为低压。人的舒张压在55岁之后会逐渐下降。一项具有里程碑意义的研究显示，当参与研究的志愿者收缩压降低到120毫米汞柱之后，和收缩压140左右的人相比， 心脏病发作的危险降低了25%，因心血管疾病死亡的概率降低了43%。

以下几个不太为人所知的小技巧也有助于降低血压，尤其是人为原因引起的收缩压增高。

1、保持正确的的坐姿。人的血压在坐着和站立的时候是不同的。悬空双脚坐着的时候，姿势介于坐和站之间，这样会影响血压测量结果。正确的坐姿是，坐在椅子上，背平靠在椅子背，双脚平放在地板上。

2、手臂的姿势要正确。测血压时，如果手臂位置太高或太低，心脏就需要更努力地工作以保持血液流动，这会升高血压。因此测血压时手臂需要放在与心脏水平的位置，手平放在桌子上，或者由测血压的人支撑着。

3、做深呼吸。在日常生活中，每天都做几次深呼吸对降压也很有帮助。研究发现，坚持有计划地练习深呼吸的高血压病人，可以在8—9周内持续保持较低血压。

4、吃点黑巧克力。黄烷醇含量高的可可类产品可以帮助高血压病人降低4%左右的收缩压。黑巧克力和天然无糖可可粉中，黄烷醇的含量比其他种类的巧克力要高。

5、加强握力锻炼。使用握力器练习握柄运动（每周3次，每次坚持15分钟）的健康人，收缩压可以降低10%，高血压病人不妨买个握力器练练。（《生命时报》）10月17日）